1ste marathontrainingsloop 23 km.: goed weer en goed parcours

Vandaag zijn we weer begonnen met de inmiddels beruchte marathontrainingslopen. Met maatje Gerard Verveer liep ik als pacer de 27 min/5 km ofwel 5.24/km groep. Bij de start alleen maar lachende gezichten. Vooraf veel wikken en wegen of het wel door kon gaan. De halve van Egmond werd afgeblazen, maar gisterenavond kwam het nieuws : It gaet on.... Het gaat door want voor het zuiden van Nederland werden gunstige weersomstandigheden voorspeld. En dat klopte. Ik reed om 9.00 uur in de ochtend naar de vereniging. Weinig wind en 0 graden. De fietspaden waren allemaal vrijwel sneeuwvrij en dus een goed gevoel vooraf.  

Hier ligt nog wat sneeuw, maar het grootste deel was sneeuwvrij. Onder aanvoering van onze fietster Margot (mijn respect om te gaan fietsen in de kou) bleef de groep bij elkaar. Ervaren lopers en ik bedacht me dat de minder ervaren waarschijnlijk het niet aan hebben gedurfd. Via een aangepaste route tot aan de Brienenoord op 8 km. Niet er over heen (heel verstandige keus) en weer terug langs de A-16 richting Zwijndrecht.

Kilometer na kilometer liepen Gerard en ik strak door met verschillen van iedere keer 0 of 1 sec ten opzichte van de 5.24. Zo strak had ik ook zelf nog nooit gelopen en het voelde prima.

Na ongeveer 14 km. moesten we een klein lusje maken naar de drinkpost.                                                                                                         Het was daar ter plekke een beetje modderig. Geheel in het zwart zonder muts en zonder haar achter de persoon met de zwart/rood gestreepte muts Paul Veldhuijzen, die ik deze week heb leren kennen omdat hij steun zoekt voor het oprichten van de hockeyvereniging Feijenoord. Een geweldig initiatief en ik heb hem zeker mijn steun toegezegd als een soort "duwer" Helaas kunnen wij dit soort goede initiatieven van bewoners van Rotterdam niet financieel honoreren. Leuk om hem nu ook in de groep te hebben.            

Na de drankpost weer verder voor de laatste kilometers. Door de lus hebben Gerard en ik ongeveer 3 kilometers van 5.15/km er tussendoor gedaan  om het verlies goed te maken.  Iedereen kon goed volgen .                                  

Met een tevreden gevoel naar de finish op 23 km en...... maar 2 seconden verschil zonder tempoverandering. Op 1 km voor het eind was het verschil nog 3 seconden.Het liep erg gemakkelijk vanmorgen en het was supergezellig met Gerard en de rest van de groep. Ik vrees dat die gezelligheid nog wel gaat toenemen de komende lopen ;-) Na afloop een goede massage voor de benen.

Afgelopen dinsdag hebben we in de tunnel getraind en wel. 4 x 970 meter op en neer in de tunnelbuis. Met tijden van 4 min, 3.50, 3.50 en zelfs 3.45 /970 meter was ik uitermate tevreden. Donderdag op en neer naar het werk 2 x 10 km en zaterdagmorgen de ontbijtloop van het Roparunteam de Energieladies                

Ook deze loop was heel goed te doen ondanks het weeralarm. Met 114 deelnemers erg geslaagd. Een 5 km prestatieloop met veel beginnende atleten. Na aanvankelijk een bijzonder rustig begin ben ik toch steeds sneller gaan lopen. Ik kon het niet laten en kwam net onder de 25 min. binnen. Na afloop een lekker ontbijtje. Voor onze "ladies"een groot succes want er waren ondanks het weer, meer lopers dan vorig jaar en ze willen liever ook niet in hun hemd staan

Wel in hun pyama ;-). Esther Stutvoet een van de ladies reikt de prijzen uit aan de winnaars van de kids pyamaloop vooraf. Voor het eerst EN voor het laatst met eem muts op gelopen (zie foto in rode jack). Niet lekker, veel te warm voor mij.

Al met al een prima loop weekend in Barendrecht ondanks de weersvoorspellingen. Ik vrees in andere meer noordelijke delen van Nederland dat het allemaal wat minder was.

Mijn weektotaal loopt op. Nu al 64 km !!!  Het nieuwe jaar dus goed begonnen.

Comments

[Geplaatst door: Tiny]

Dat liegt er al niet om de eerste week van het nieuwe jaar al 64 km!

[Geplaatst door: M@urice]

Ben jaloers op je gemaakte kilometers!

[Geplaatst door: Leen]

Hoi Ton, de verwachtingen kwamen redelijk uit he...... En het was beter dan gisteren.

[Geplaatst door: Jacqueline]

Ziet er idd prima beloopbaar en gezellig uit.
Pjoehhh wat knap gelopen ... maar 2 sec. verschil.

[Geplaatst door: John]

Zeer strak het tempo vastgehouden! Je bent pacer of je bent het niet;-)
Aardig weektotaal.

[Geplaatst door: coach-trainer Kok]

Knap gehaast jongens, proficiat. Lachende gezichten, daar houden we van. Keep up the good work.

[Geplaatst door: Jos]

Was weer een top Energie weekend.
Jij schrijft "ik bedacht me dat de minder ervaren waarschijnlijk het niet aan hebben gedurfd". Ben k niet helemaal met je eens ;-)

In groep 32 vroeg Gina vooraf wie nieuwkomers waren en zeker 75% stak hand op. Ook deze groep hebben we naar de streep gekregen. Geen 2 seconden bij ons (respect daarvoor) maar 1:53 met een groep "onervaren" lopers vind ik voor John en Gina een prestatie van formaat (en vergeet daarbij de "Aad" factor niet)

[Geplaatst door: ruud]

Mooie groep voor die marathon-voorbereidingsloop en perfect gepaced!
En inderdaad, ook hier, Utrecht, het was allemaal best te doen dit weekend.
Groet, Ruud

[Geplaatst door: hans]

een mooi loopweekje heb je gehad.. met een mooie afsluiting van 2 seconden

[Geplaatst door: Mark de Boer]

Ha Ton, het was weer een mooie loop! Op naar de volgende!

[Geplaatst door: Martin]

Een goed begin is nog steeds het halve werk!

[Geplaatst door: JeeWee]

Vrolijk met startnummer 27 voorop. Strak tempo zeg.

[Geplaatst door: john snijders]

nu al 64 km ik haal de 23 km het was de eerste. Morgen maar aanvullen met een km of 13

[Geplaatst door: Yolanda]

Stoer hoor, op stap met die gladheid!

[Geplaatst door: Léonie]

Wat een leuke foto's met vrolijke mensen zeg! Gezellige boel daar, snap ik ook wel met zo'n pacer......

[Geplaatst door: Rinus]

Prachtige lop en de foto's mogen er zijn!.
Groet Rinus.

[Geplaatst door: Gert Jan]

Ik kom op 24 januari bij jullie lopen 25 km, ik denk bij de groep van 29 min, Ik hoop dat Hans deze groep op touw neemt, Goed precies gelopen hoor,tot gauw,